비타민D 섭취량 챙기는 식품과 방법들
비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 일상생활에서 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많아 보조 식품이나 영양제를 활용하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 풍부하게 함유된 식품으로는 우유, 요거트, 간 등이 있으며, 해조류, 생선, 계란 노른자, 버섯 등도 좋은 선택지입니다. 또한 태양 빛에 노출되는 것도 비타민 D를 얻는 데 도움이 됩니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.