불면증에 좋은 차 마시는 법과 효과적인 방법들
불면증으로 인해 잠을 이루기 어려운 분들을 위해 차를 마시는 것이 좋은 해결책입니다. 차 안에는 수면을 유도하는 성분이 풍부하며, 특히 카모마일, 라벤더, 레몬밤 등이 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 차를 마시면서 혼자 조용한 시간을 가지거나 음악을 듣는 것도 효과적입니다. 정해진 시간에 차를 마시고 수면 전 활동을 줄이는 것도 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.