루테인 섭취량과 식품 추천 방법
루테인은 눈 건강에 도움을 주는 핵심 영양소 중 하나입니다. 최근 연구에 따르면, 적절한 루테인 섭취가 황반변성 및 기타 눈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 10mg에서 20mg 사이로 알려져 있으며, 이를 위해 녹은 채소(시금치, 케일), 새우, 계란 노른자, 러스트리아 등이 좋은 원천이 될 수 있습니다. 루테인 섭취를 통해 눈 건강을 지키고 더 건강한 삶을 살아보세요! 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.